VORBEȘTE CU NOI
Un stil de viață sănătos este important pentru toți copiii și poate fi deosebit de important atunci când te confrunți cu depresie sau anxietate. Pe lângă obținerea tratamentului potrivit, un stil de viață sănătos poate juca un rol în gestionarea simptomelor depresiei sau anxietății.
Iată câteva comportamente sănătoase care te pot ajuta:
-un plan alimentar sănătos axat pe consumul regulat de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase (ex: fasole, mazăre și linte), surse de proteine slabe, nuci și semințe
-participarea la activități fizice timp de cel puțin 60 de minute în fiecare zi
-un somn odihnitor de minim 6-8 ore pe noapte, în funcție de vârstă
-praticarea tehnicilor de relaxare, precum respiraţia controlată, imageria dirijată, meditaţia sau antrenamentul autogen
